Umění soustředit se

Se soustředěním mají největší problém děti. Dospělí člověk už by měl udržet pozornost minimálně 30 – 50 minut. Pracujete-li však v hotelu nebo v restauraci na úsecích, kde na vás často mluví více lidí současně a ještě do toho zvoní telefon, je umění soustředit se velmi potřebné, abychom eliminovali chybovost a tím i stížnosti hostů. To platí i v soukromém životě. Duchem jinde si můžeme dovolit být tak maximálně v metru cestou z práce a to ještě ne vždy.

Musíme být přítomni vždy, bez ohledu na to, kde jsme a co děláme. Důsledky nepozornosti mohou být katastrofální – může být učiněno špatné rozhodnutí, nebo můžete zapomenout například na požadavek některého hosta. Svou nepozorností se můžete snadno dostat do velmi stresové situace. Stres vede až ke zdravotním potížím a to nestojí za to.

Budete-li svou mysl trénovat, pak se budete cítit klidnější, rozhodnější, více produktivní a kreativní.

Jak se stát pozornějším?

• V práci snižte hluk na minimum
• Snažte se nejprve dokončit rozdělaný úkol, než se vrhnete na další
• Nedělejte více věcí najednou
• Neodcházejte od rozdělané práce – zapomenete, kde jste skončili
• Pište si poznámky – plán činností a ty pak střídejte
• Provádějte cvičení na uvolnění celého těla a naučte se relaxovat
• Naučte se meditovat. Meditace vede k vyčištění mysli a vytvoření rovnováhy
• Dostatečně spěte. Spánek je pro náš mozek něco jako restart pro počítač
• Najděte si hobby – činnost, kterou budete vykonávat pravidelně a rádi
• Dodržujte zásady správné životosprávy

Autor: Dana Petrunčíková Foto: Stuart Miles




Související články:

Jak předejít vyčerpání, Jak vypadá vyhoření, Jak přežít sezónu, Syndrom vyhoření, Lázeňské pobyty, Více věcí najednou, Umíte říkat ne?