Jak předejít syndromu vyhoření?

Syndrom vyhoření je ztráta profesionálního zájmu a osobního zaujetí pro práci. Často se vyskytuje u lidí pracujících ve službách. Vyhoření je výsledek procesu, který trvá i řadu let. V počáteční fázi totiž člověk pracuje s nadšením. Práce ho baví, má pocit, že nepotřebuje odpočinek nebo dovolenou. V další fázi přijde vystřízlivění, kdy si pracovník uvědomí, že řada činností, kterou vykonává, nevede k výsledku, jaký by si představoval. Toto je ideální čas na změnu a zastavení procesů, které jinak povedou k syndromu vyhoření.

Jak se syndrom vyhoření projevuje?

Pokud se v této fázi nedojde ke změně, pak dochází k frustraci, apatii, nezájmu o cokoliv. Často se objevují psychosomatické potíže jako poruchy paměti, poruchy spánku, bolesti hlavy, žaludku, vznik alergií a podobně. Lidé v této fázi mají sklony k závislosti na alkoholu nebo jiných návykových látkách. Konečnou fází je emoční vyčerpanost s pocitem fyzického vyčerpání a pocit opotřebení doprovázen celkovou únavou. 

Jak syndromu vyhoření předejít?

Léčba pomocí psychoterapií je velmi zdlouhavá, proto je lepší syndromu vyhoření předejít například:

• Pravidelným a vydatným odpočinkem
• Pijte kávu Organo Gold, která obsahuje Reishi
• Věnujte se koníčkům – sport, práce na zahrádce, houbaření, malování, výroba šperků a módních doplňků, blogování
• Snížením nároků na sebe a okolí
• Naučte se říkat NE
• Nebojte se požádat o pomoc kolegy nebo přátele
• Plánujte nejen práci, ale i své volnočasové aktivity a tento plán dodržujte
• Stanovte si priority
• Sdílejte své pocity s rodinou a přáteli

Pokud se budete držet těchto bodů, nebudete na sebe nabalovat další povinnosti, budete mít více času na plnění svého plánu a nebudete se tak dostávat do dalšího stresu, který plyne z nezvládnutých povinností. Budete mít radost z odvedené práce a získáte tak další elán do dalších úkolů.

Autor: Dana Petrunčíková Foto: Freegreatpicture.com




Související články:

Umíte říkat “ne”?, Jak delegovat pravomoc, Manažerské dovednosti