Jak se lépe ovládnout?

Práce s lidmi je náročná zejména na psychiku. Denně jednáme se všemi typy povahových rysů – s melancholiky, sangviniky, flegmatiky i choleriky. Ti posledně jmenovaní nám dávají asi nejvíce zabrat, když mají “svůj den“. Nacházíme-li se ten den v podobné náladě je lepší, když takového člověka necháme obsloužit kolegu. Podrážděnost a špatná nálada je příznakem syndromu vyhoření.

Pokud na sobě pozorujete následující příznaky, pak je nejvyšší čas si pořádně odpočinout:

• Náladovost, podrážděnost, sarkasmus
• Apatie a nezájem
• Přehnané reakce
• Sklon k antisociálnímu chování
• Častá nedorozumění s kolegy
• Netrpělivost se zákazníky i s kolegy

Co dělat a jak se s tím vyrovnat?

• Nejprve si vezměte 2 týdny dovolené a odbourejte únavu. Choďte do přírody, sportujte a relaxujte.
• Pravidelně a kvalitně se stravujte.
• Naučte se meditovat – uvolnit se a zhluboka dýchat. Tyto techniky pak můžete používat i na pracovišti.
• Naučte se myslet pozitivně.
• Vymyslete si uklidňující frázi, nebo počítejte od 10 k 0, kde 0 je klidový stav vaší mysli.
• Neposlouchejte melancholickou hudbu.
• Nesledujte depresivní televizní zprávy.
• Naučte se říkat NE.
• Nenechte si dobrou náladu zkazit druhými lidmi.
• Drobné incidenty přecházejte bez povšimnutí.
• Nesnažte se změnit chování druhých.
• Neplýtvejte svou energií. Některé hádky je lepší ukončit dříve, než začnou.
• Snažte se nedělat více věcí najednou.
• Pravidelným odpočinkem předcházejte únavě.
• Dělejte, co máte rádi a žijte tak, abyste byli spokojeni.

Autor: Dana Petrunčíková Foto: saphatthachat




Související články:

Jak předejít vyčerpání, Jak vypadá vyhoření, Jak přežít sezónu, Syndrom vyhoření, Lázeňské pobyty, Jak odbourat únavu?, Více věcí najednou, Umíte říkat ne?, Jste v práci spokojeni?